Ich hab mal eine Zeit lang einen Yogakurs gemacht (und versuche eigentlich auch, alleine weiterzumachen *hüstel*) und das waren nach langer Zeit die ersten Wochen, in denen ich keine Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen hatte. Pilates hat für mich immer sowas fitnessorientieres und beim Yoga mag ich die Kombination aus Meditation, Entspannung, Kräftigung und Dehnung. Jeder führt die Übungen so aus, wie er es körperlich eben schafft, ob perfekt oder nicht. Ich würde für den Anfang auf jeden Fall angeleiteten Unterricht empfehlen, vor allem wenn man schon körperliche Defizite mitbringt, damit man sich selbst nicht schadet.
Mein Papa hat lange Zeit Tai Chi gemacht und fand das auch ganz wunderbar erdend und entspannend. Ich kann ihn auch nochmal fragen, wie genau das so ablief, wenn du möchtest.
Wer gerne tanzt, dem empfehle ich ja immer den Orientalischen Tanz
. Er fördert Beweglichtkeit, Koordination, Haltung, Kondition und Losgelassenheit und ergänzt sich auch sehr gut mit Yoga und/oder Pilates. In der Regel muss auch keiner in bauchfreien Glitzerkostümchen durch die Gegend rennen, wenn er nicht will