was zur dehnung:
ich hab kürzlich mit dem mittleren begonnen, ihr decke vom rücken ziehen anzutrainieren.
anfangs ging da nicht viel, die hinterhand hatte mühe, am platz zu bleiben.
mittlerweile sind wir da superbiegsam, decke vom rücken null problemo - sag nochmal einer, tricks sind nur sinnloser blödsinn