Wir steppen jetzt auch
1. SessionIn der ersten Einheit haben wir daran gearbeitet, einen Huf auf den Stepper zu stellen und sich hochzustemmen. Im Prinzip also ein "Ein-Huf-Podest". Da Jack Podestarbeit kennt war das nicht so schwer für ihn.
2. Session
Damit die Übung tiefergehende Wirkung auf den Bewegungs- und Halteapparat bekommt, möchte ich ein "Auf und Ab" trainieren.
Dies erreiche ich, indem ich das Futter so anreiche, dass er ein wenig zurücklehnen muss um es zu bekommen. Das "Bodenbein" wird dann etwas weiter hinten abgesetzt, und um wieder nach vorne zu kommen, muss er sich wieder auf das "Stepperbein" stützen.
Das trainiert insbesondere die tiefe Brustmuskulatur, die Rumpfhaltemuskeln und die schräge Bauchmuskulatur.
Wie man sieht, fällt es ihm viel leichter, diese Bewegung mit dem rechten Bein als Standbein auszuführen. Er ist rechtshändig, das rechte Bein ist sein bevorzugtes Standbein.
Wenn er mit dem linken Bein auf dem Stepper steht, neigt er dazu das rechte Bein vor das linke zu nehmen. Der Aufnahmewinkel ist nicht so günstig, aber das liegt daran dass der Rumpf in der einseitigen Hebung kippt und das Stepperbein demzufolge schräg unter dem Rumpf steht. Er hebt also das rechte Bein ganz normal, nur steht das linke eben schräg unter dem Rumpf.
Genau für diese Problematik ist die Step-Übung gut. Ich bin gespannt wie es sich weiter entwickelt.
Jack Stepper Session 2