So ihr Lieben,
ich beschäftige mich (seit ich Shine konkreter ausbilde und Katharina Möller kenne ) immer mehr auch mit dem Thema korrekte Trainingsplanung : Planvolles und zielgerichtetes Fördern (von Ausdauer, Muskelaufbau, Kraft) ohne Unter- oder Überforderung.
Nun hab ich dazu Lektüre gelesen und fand die Anregungen und Hinweise wirklich gut. Nicht zuletzt startet heute ein Onlinekurs (an dem ich tatsächlich nicht teilnehme
) zu dieser Thematik.
Mein Grundgedanke ist, dass ich meinen "groben Trainingsplan" an sich gut finde bzgl. Abwechslung, aber doch immer wieder überlege, ob es so passt. Tendenziell gehöre ich wohl zur Fraktion "nicht zu viel machen" und die Buben lachen mich vermutlich aus.
Hier mal grob Umrissen Shines Trainingplan:
1. Tag Übung vom Boden (PRW-WWYLM, Blümchen,Wippe) => Balanceschulung, Muskulatur, Körpergefühl
2. Tag LAD-Training => Ausdauertraining , Muskelaufbau
3. Tag wie eins oder Spaziergang => körperliche Bewegung, Gelassenheit
4. Tag LAD-Training wie Tag 2
5. Tag wie Tag 3
6. Tag LAD-Training oder großer Spaziergang von 10km
7. Tag komplett Pause
Ihr seht, ich versuche immer möglichst einen Tag Pause von dem einen Schwerpunktthema einzubauen, da ich gelernt und verinnerlicht habe, dass es für Muskulatur und Faszien wichtig ist.
Ein neuer Aspekt für mich ist das Thema: Überschwelligen Trainingsreiz schaffen, damit Muskulatur und Faszien auch wirklich "mitlernen". Für mich konkret ist das aktuell noch Dauer des Trabs immer etwas ausbauen, um langfristig entspanntes (!) Traben in Dauermethode zu erreichen.
Dazu wird die Pulsmessung empfohlen, damit man auch wirklich mal kurz an die Grenze geht, wo Anstrengung anfängt und (bei guten Training) Verbesserung eintritt.
Ich habe ja definitiv so insgeheim das Ziel, dass unsere Reit-Remonte-Phase gen Sommer startet, daher finde ich das Thema auch dauerhaft sehr spannend.
Wie handhabt ihr das?
Habt ihr euch konkrete Trainingspläne gemacht ?
Nutzt jmd. die Pulsmessung (per Hand/per Technik)??
Nun bin ich gespannt, wie ihr so zu dem Thema steht. :-)